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Muffins au brocoli et au fromage

Muffins au brocoli et au fromage


  • Préparation 12min
  • Total 35min
  • Portions12

Savourez ce délicieux muffin au fromage préparé avec des morceaux de brocoli surgelés et prêts en moins d’une heure.PLUS +MOINS-

Mis à jour le 22 décembre 2016

Ingrédients

1 1/2

tasses Mélange Bisquick ™ original

3

cuillères à soupe d'huile végétale

1/2

tasse de coupes de brocoli surgelées, cuites à la vapeur jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croustillantes, égouttées et hachées finement

1

tasse de fromage cheddar fort râpé (4 oz)

1/4

cuillère à café de poudre d'oignon

Pas

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  • 1

    Chauffer le four à 400 ° F. Vaporiser un moule à 12 muffins d'un enduit à cuisson.

  • 2

    Dans un grand bol, mélanger le mélange Bisquick, le lait, l'huile et l'œuf. Incorporer le brocoli, le fromage et la poudre d'oignon jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Répartir uniformément le mélange dans les moules à muffins préparés.

  • 3

    Cuire au four de 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Laisser refroidir 5 minutes; retirer des casseroles. Servir chaud.

Conseils d'experts

  • Enveloppez et réfrigérez les restes de muffins. Réchauffer un muffin au four à micro-ondes de 15 à 30 secondes ou jusqu'à ce qu'il soit chaud.

Information nutritionnelle

Apports nutritionnels

Portion: 1 portion
Calories
140
Calories provenant des lipides
80
% Valeur quotidienne
Graisse totale
9g
14%
Gras saturé
3 1 / 2g
17%
Gras trans
1 / 2g
Cholestérol
30 mg
10%
Sodium
250 mg
11%
Potassium
55 mg
2%
Glucides totaux
11g
4%
Fibre alimentaire
0g
0%
Sucres
1g
Protéine
4g
% Valeur quotidienne*:
Vitamine A
4%
4%
Vitamine C
2%
2%
Calcium
8%
8%
Le fer
4%
4%
Échanges:

1 amidon; 0 fruit; 0 Autres glucides; 0 lait écrémé; 0 Lait faible en gras; 0 Lait; 0 Légume; 0 Viande très maigre; 0 Viande maigre; 0 Viande riche en gras; 1 1/2 graisse;

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.


Voir la vidéo: Muffin de brócolis low carb